Slight Heat

小/暑/節/氣

SUMMER TIME

 

小暑六月節

【唐】元稹

 

倏忽溫風至，

因循小暑來。

竹喧先覺雨，

山暗已聞雷。
 

戶牖深青霭，

階庭長綠苔。

鷹鹯新習學，

蟋蟀莫相催。

 

 

小暑（英文名：Slight Heat）是二十四節氣之一，也是夏季的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始，日期在每年公曆的7月6日-7月8日之間。

在古代，民間有小暑“食新”的習俗。即在小暑過後嘗新米，人們将新割的稻谷碾成米後，做好飯供祀五谷大神和祖先，懇請保佑風調雨順。并将新打的米磨成粉，制成各種美食，與鄰居鄉親分享來吃，表達對豐收的祈願。

 

 

 

01

小暑三候

我國古代将小暑分為三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鸷” 

 

小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶着熱浪；《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下”。文中所說的八月即是夏曆的七月，即小暑節氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

 

02

小暑養生

平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。

所以，在自我養護和鍛煉時，應按五髒主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，确保心髒機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。

 

飲食宜清淡适量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發症的消化道疾病，更加多發頻發。

所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。

 

外出做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。

所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午後太陽熱辣時外出。

 

不要貪涼沖涼水澡、少進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睐；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

可這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不适，或者埋下健康隐患。

 

 

 

 

小暑